pierwszy raz

[...] 12 min. (Kwiatkowski 4’; Toromanović 2’; Twardo 2’; Spanne 2’; Zołoteńko 2’) Sędziowali: Jiri Opava i Pavel Valek (obaj Czechy) Wisła wygrywa i w dobrym stylu zapewnia sobie pierwszy w historii klubu awans do fazy pucharowej. Po raz pierwszy też Polska ma aż dwa zespoły na tym etapie rozgrywek. To cieszy, chociaż pozostaje mały niedosyt bo była [...]

Z podciagania niechcialbym rezygnowac bo po pierwszy treningu z tym cwiczeniem mialem po raz pierwszy w zyciu zakwasy w najszerszych :) I to mnie zmotywowalo. Poza tym jezeli na poczatku maja to byc nawet te 4 powtorzenia to chyba czasem zrobi sie 5, a potem 6 itd. :) A przyciagania do brzucha mam przeciez teraz w rozpisce.

[...] kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" Polecam Ci Trening ACT (po zmodyfikowaniu do możliwosci sprzetowych): [...]

siódmy tydzień. wczoraj podciąganie na drążku - w końcu coś ruszyło. w pierwszej serii podciągnąłem się 3 razy - po raz pierwszy! w drugiej 3 razy pełne i dwa na dobicie, tak na 50% i w trzeciej serii to samo - 3 pełne i dwa na dobicie. nadal bida z nędzą, ale już idzie po 3 razy, czyli progres jest - 6 tygodni temu ledwo jeden raz.

Dobra, nie ma co tłumaczyć, sama zaraz do tego dojdziesz. Błąd pierwszy: Zrób jeszcze raz zrzut z tej samej diety, ale nie zamieszczaj w nim warzyw i otrębów. Podaj kalorycznośc i BWT.

[...] + Vita-min multiple sport + CAFFEINE +PLUS 200 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7294429988f4e4b9a0c0250251b14ef.png + DECK SQUAT CHALLENGE: 5 Wiosło sztangą robiłam po raz pierwszy, kompletnie nie wiedziałam ile nałożyć }:-( * strasznie mi te wznosy szły, początkowo dałam radę 4kg ale technika siadła wraz z siłą...złapałabym się za trójki, ale [...]

[...] wykres progresji liniowej, która jest podstawą tego treningu. 100% - to maksymalne obciążenie dla pięciu powtórzeń, nawet nie myślcie, żeby zaczynać od większych wartości w pierwszych seriach, zakatujecie się naśmierć. Przedni Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Power Clean 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, [...]

Heh Zawody są organizowane po raz pierwszy więc uwaga o tym że jest coś robione nieprofesjonalnie jest typowym marudzeniem. Wiadomo że jak się coś robi po raz pierwszy to po to żeby zebrać jak najwięcej doświadczeń. Ważne że chce sie komuś coś robić bo może nie wszyscy to ogarniają ale jest przy tym troche zabawy za którą złamanego grosza sie nie [...]

[...] iwesolo do rywalizacji przystapilo 9 panow i1 pani.Wygral Michal Bojanowicz.Zawody zaciekawily cwiczacych na silowni niektorzy zetkneli sie z Wyciskaniem Wielokrotnym po raz pierwszy nawet we Wroclawiu sa tacy.Mamy tez dobrze zapowiadajacego sie juniora ktory od jakiegos czasu rywalizuje z nami i ze swoim ojcem. Wlasnie specjalnie z mysla o nim [...]

[...] kiedy sięgał z nim po najcenniejsze pucharowe trofeum, wygrywając Ligę Mistrzów. Miał 22 lata, kiedy wygrał ją z Realem Madryt. Miał 27 lat, kiedy przeszedł do historii jako pierwszy futbolista, który triumfował w tych rozgrywkach w barwach trzech klubów - wówczas był już gwiazdą Milanu. Wcześniej zdążył jeszcze pograć w Interze Mediolan. Zanim [...]

[...] obrotach , 6:30 personalny potem swój trening, zakupy do domu robić szame i na 14 do pracy jak sie uda to po pracy po 22 jeszcze przykrece drugi raz cardio w domu . Posiłek pierwszy omlet z cynamonem i sos brzoskwiniowy - petarda ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.sciaganie wyciagu górnego do [...]

[...] i był rozbity psychicznie. Widać było, że chciał dalej walczyć, ale jego bezradność świadczyła o tym, że narożnik podjął słuszną decyzję. Opis walk Runda po rundzie: Jako pierwszy do ringu wyszedł pretendent do tytułu Chris Arreola. Pięściarz wydawał się spokojny i opanowany, a tłumnie przybyła publiczność przywitała jego pojawienie się [...]

[...] że skóra jest dobrze nawilżona, miękka i elastyczna. Spróbowałem wiec posmarować ramiona, boki klatki i motyle przed treningiem. Moje zaskoczenie było ogromne -> po raz pierwszy od bardzo dawna po treningu moje istniejące rozstępy nie poczerwieniały poprzez lekkie rozciągnięcie - co więcej świerze które istniały wybieliły się w zaledwie [...]

lol,co wam moge powiedzieć :) MOJE SIKI MAJĄ WŁAŚCIWOŚCI LECZNICZE !!! :D, syfów mniej, cera mi troche zbladła, stała się jędrniejsza, dzisiaj wieczorem robie sobie pierwszy okład. A dokładnie robie to tak, rannymi sikami przecieream twarz 3 razy c odstępami co 5 minut, i nie zmywam z twarzy, dopiero po godzineie, około 15-16 przecieream raz, a [...]

CIASTECZKA z wodą dziś po raz pierwszy - smaczne, jak dla mnie LEPSZE niż z mlekiem, bo mniej słodkie. Po całkowitym i wyczerpującym teście stwierdzam jednak, że smak czekoladowy Nitroprogen Trec'a bardziej pieścił moje podniebienie. Devi_Devi rozpuszczalność bardzo dobra, szybko i wygodnie-kilka szejknieęć i gotowa.

[...] je dobrze technicznie to zajmuje mi dużo czasu ad. C2 – ok. nie wiem tylko ile ważą sztabki, wydaje mi się że są lżejsze niż 5 kg, bo dość dużo dziś dźwigałam ad. D – zrobiłam to po raz pierwszy zamiast pompek, podoba mi się to ćwiczenie, sztanga giba się ale mało, udało mi się zrobić 2 serie po 15 powtórzeń, ostatnie ledwo

[...] ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 108%B / 95%T / 104%W/ 101% kcal 2 kawy Z CUKREM (1 łyżeczka-5g) 4 DZIEŃ BEZ SŁODYCZY Po raz pierwszy jadłam batona proteinowego i bardzo mi podpasował Już teraz wiem, po co będę sięgała w ewentualnych chwilach słabości - chęci na słodycze Kokosowy bardzo słodki, [...]

Te zdjęcia widzę po raz pierwszy, dzięki - rzeczywiście trochę inaczej niż ja robię W jeżykach rozumiem mam dbać o to by ciało od pasa w dół wogóle się nie ruszało W przysiadzie PLIE nie muszę niżej schodzić? tak wystarczy? Co do wypadów - to je bardzo lubię.. w planie B mam takowe z obciążeniem i wchodzą mi całkiem sympatycznie, w tej obwodówce [...]

[...] się za tę opuchliznę Na rozkrętkę była dziś przejażdżka rowerowa - 15 km tempem umiarkowanym (1h). Czuję spadek formy, kolana pobolewają może przez brak glukozaminy, no i ruchu oczywiście /w czasie wyjazdu nie brałam żadnych supli/ Dziś po raz pierwszy skosztowałam białeczko o smaku ICE COFFEE Olimpa - rzeczywiście bardzo smaczne. POZDRAWIAM!

[...] Tętno podczas aero: czas całkowity: 15 min Średnie HR: 161 Max HR: 178 Kcal: 148 HR zone 1 (105/133) 0% HR zone 2 (133/152) 7% HR zone 3 (152/190) 90% Biegałam dziś po raz pierwszy po tej wakacyjnej przerwie i przyznaję szczerze, że było ciężkawo, umęczyłam się okropnie mimo, iż pokonałam dość krótki dystans jak na mnie, gorące słońce i spadek [...]